射出来的精液,你仔细看过没有 ? 发帖

张老师 发表于 2023-5-3 14:09

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射出来的精液,你仔细看过没有 ?

足够的精子数量、精子质量和活力良好,才能更好的跟卵子结合,孕育出健康的下一代。35岁正是男性生育力的分水岭,除了遗传和年龄可影响精子质量外,吸烟酗酒、精神压力大、缺乏运动、缺乏营养素等均会降低精子质量。

如何自测精子质量 ?
1、排出量
收集一次排出的精液量,一般在1.5毫升左右。
2、看质地
正常情况下,排出的精液短短时间内就会液化,外观呈现灰白色、质地均匀。

3、观察颜色
一般情况下精液呈现灰白色。精液黄色分为两种因素,一种是生理性黄色,包括禁欲时间长、补充维生素B、吃太多含胡萝卜素的食物、黄疸;一种是病理性黄色,跟炎症息息相关,如前列腺炎或精囊炎等。

4、观察液化时间
精液刚排出时呈现半固体凝胶状,10分钟左右就能完全液化,一般不会超过60分钟。
5、闻闻气味
正常且新鲜的精液可散发出腥臭味,但并不是很明显。

如何提高精子质量 ?
1、远离烟酒
为能维持精子质量,还需及时戒烟戒酒,避免接触二手烟。处于备孕期的男性,至少三个月前不能碰酒、碰烟,这样才能达到优生优育。

2、维持会阴部凉爽
尽量不要蒸桑拿或泡热水澡,以免升高睾丸温度,影响生精细胞生成;不能把笔记本电脑放在双腿上工作。减少坐着的时间,不能长时间骑行,穿宽松透气性较好的裤子。

3、加强营养支持
多吃全谷物类食物、应季蔬菜和水果、坚果和鱼类等,远离高糖分和高脂肪食物,这样能维持精子数量和质量。坚果中含不饱和脂肪酸;新鲜蔬果中含多种维生素和微量元素,有助于精子细胞生成。

男性还需保持适度运动,每周至少有150分钟以上的中等强度锻炼,最好把体重指数控制在18.5~23.9之间,这样能提高氧化酶活性,更好的保护精子。合理安排工作和作息,不能让自己太劳累,做到劳逸结合;通过户外散步、听音乐或深呼吸等来调节不良情绪,又或是向亲朋好友倾诉,有助于减轻压力。

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