张老师 发表于 2023-5-3 13:31

第 1 页

男人总“撑不过一分钟”怎么办?4个改变,9种食物,有改善!

  现在社会竞争激烈,男性承受着多重压力,面临着高昂的房价,使得男性处于亚健康状态。最让男性失去尊严的莫过于性生活,因为性生活时间短而忧虑,部分男性性爱时撑不过一分钟就直接射精,这在医学上被称为早泄,该如何应对呢。

  男人总“撑不过一分钟”怎么办?
  有人认为性爱时间小于一分钟就是早泄,不过单单依靠时间判断是否患有早泄,不科学且不全面,以有效时间内有没有让夫妻双方获得性满足来判断。部分男性性生活只需3~5分钟,不过如果男女双方都能获得满足感,就不能算早泄。若性爱时间短且夫妻得不到满足需引起警惕。
  面对早泄男性该怎么办?
  1、坚持做有氧运动
  男性每天抽出30分钟时间做有氧运动,能使得全身得到锻炼,让会阴部肌肉变得更加协调,同时也能加快全身血液循环,改善性器官血液循环问题。有氧运动能使得骨盆肌快速收缩,加快血流速度,使得触觉更加敏感,进而提高性敏感。另外坚持有氧运动也能让身体变得更加灵活,增强平衡感。此外,有氧运动能刺激雄性激素,使得臀部和腹部肌肉紧致,增加男性魅力。同时有氧运动也能刺激体内产生内啡肽,改善不良情绪,增强性兴奋感。
  2、均衡摄入营养
  其实想要提高性能力并不一定吃昂贵的中草药,生活中很多事物能维护男性性功能健康,如维生素A可促进蛋白质合成,一旦缺乏势必会影响睾丸生精功能;缺乏B族维生素可使得精液产生量减少,降低性功能。缺乏维生素E会使得睾丸受到伤害,减弱性功能。因此均衡摄入营养,不要挑食和偏食。
  3、多做深蹲运动
  男性多做深蹲运动,能提高爆发力,改善局部血液循环,使得大量血液流向阴茎。另外也能刺激雄性激素分泌,使得肌肉更加强壮,增强下肢运动力,提高男性性欲望。锻炼盆底肌肉能增强骨盆和阴茎血液供应量,促进阴茎勃起,更容易获得性高潮时的快感,而且也能帮助控制射精。提高运动能使得肛提肌得到锻炼,前列腺获得良性按摩,促进局部静脉血液回流,进而减轻前列腺充血,减轻炎症。
  4、积极配合医生治疗

  有哪些食物可以改善早泄?
  1、香蕉
  香蕉富含维生素B6,这种维生素在男性睾丸激素的平衡中起着重要作用。香蕉还富含钾,这对维持血液中的钠水平有积极作用,因此可以将血压调节到正常水平,这对于维持性能力也是很关键的。每天的饮食中应包括香蕉,以提高睾丸激素水平并降低早泄的风险。
  2、牡蛎
  牡蛎富含维生素B6和锌。这些物质负责增加睾丸激素的产生,因此,牡蛎是解决性功能障碍的非常有用的食物,有助于自然克服早泄。
  3、辣椒
  辣椒是很多人的最爱,可血管扩张,增加流向阴茎的血液,这对于改善早泄是有帮助的。
  4、猪肉
  猪肉富含维生素B1,可通过改善神经系统,有助于治疗勃起功能障碍和精神性早泄。
  5、芹菜
  大多数早泄病例是由心理问题引起的。压力和焦虑会刺激某些负责射精的神经,由于神经过度劳累,男性更容易快速达到高潮。维生素B2和维生素B6的摄入量增加与压力降低有关,而芹菜是这两种维生素的良好来源,因此应将其包括在日常饮食中,对于改善早泄是有帮助的。
  6、蘑菇
  蘑菇富含多种营养素,有助于男性生殖健康。蘑菇是胆碱的良好来源,对生育水平有积极影响。蘑菇还富含维生素D和锌,摄入量锌可以提高睾丸激素和催乳激素水平,还可以提高肌肉力量和协调能力,这些都有助于改善早泄。
  7、黑巧克力
  巧克力可以满足很多人爱吃甜食的需求,也有助于促进生殖健康。黑巧克力含有的化学物质,有助于改善整体情绪。黑巧克力还包含精氨酸,可促进生殖健康。黑巧克力还可以提高体内的血清素和多巴胺水平,并且可以减少焦虑,压力,这些对于治疗早泄都是有帮助的。
  8、鸡蛋
  鸡蛋含有多种营养素。鸡蛋是蛋白质的极佳来源,对男性生殖健康来说是一种理想食品。鸡蛋含有硫胺素,硫胺素缺乏会导致疲劳和自信心下降,这两者均与早泄有关。可以在饮食中添加鸡蛋等富含硫胺素的食物,这将有助于改善情绪并防止早泄。
  9、胡萝卜
  胡萝卜含有多种维生素,包括维生素A,维生素E,维生素K,维生素B7和烟酸,这些维生素对于男性生殖健康来说非常重要。胡萝卜改善血液循环并增加血液流动,因此食用胡萝卜可以帮助防止早泄,因为这将确保充足的血液流向阴茎。
  对于男性而言,早泄是令人担忧的问题,也是男性面临的最常见的性功能障碍。食物对性健康也有很大影响,本文介绍的这些食物不仅营养丰富,还可以防止早泄,让男性持续更长的时间,改善性生活。

固本培元圣方:熟地、巴戟天、山萸肉、菟丝子、淫羊藿、蛇床子、山药、沙苑子、蒺藜、大芸、黄芪、当归、补骨脂、锁阳、川芎等,具有补肾精、清虚火、固锁精、泄肾浊、固肾气、延时长、增粗大

解答男性问题、调理男性健康

中医张老师:jkg100(备注91领取10天效果体验装)

回复

相关搜索