锻炼性能力 发帖

jyc2001 发表于 2021-12-19 20:08

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、踮脚

男性可以在公交车上拉着吊环,然后将两只脚尖踮起来,累了就放下。要领是要全程绷直身体。

2、深蹲或半蹲

这个运动可以很好的提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。

3、猫姿伸展

男性双臂向前伸展,,然后将膝盖以上的身体向后坐至臀部,尽量坐动啊舒展手臂、头和背部,然后慢慢的放松。

4、摩击肾府

双手掌要放于同侧的腰部,由上向下的往返摩擦,或者是双手握拳,用双手背平面交替的来击打腰部,力度要适中。

5、攀足固肾

男性需要取仰卧位。两手做到十字交叉,然后手心向上,两脚蹬直。这一方法具强壮腰膝,补肾固精的功效。