张小凡 发表于 2020-4-30 23:27

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小弟自己亲自试过,金枪不倒,生龙活虎
我把自己总结的几个方法分享给大家,如果有其他补充的当然最好了,大家好才是真的好。我会不定时更新最新的方法

1、最重要的也是最简单的,保证营养均衡,有好的生活习惯,很多男人为了生活,不得不熬夜(就和现在的我一样),通宵加班工作,这样长时间下去就会对身体操作影响。同时也会降低身体性生活能力。特别是对于经常吃油腻食物以及抽烟的男人来说,性功能会衰退的很严重。所以男人要有好的性生活,应该要注意饮食均衡,保证营养

2、经常锻炼,有氧运动对于身体来说是非常好的,同时也能防范男性的性功能障碍,但是也要提醒朋友们运动的时候一定要合理的运动。

3、还阳卧,晚上提前睡觉的时候可以把双脚并拢在一起,一开始会不适应但是不碍事,换个对自己稍微舒服的姿势来,最好一晚上保持,这样会身体里的阳气循坏。对于阴茎的勃起有很好的作用。

4、无氧运动深蹲,对于不健身的人来说,更应该尝试去深蹲。尤其是早晨起来以后。做一组深蹲。参考建议12X3组。深蹲会带动下肢的肌肉加速血液的循环。对于阴茎的硬度有很好的帮助。

5、PC肌的锻炼,相信大家已经听说过很多次了。pc肌如果找不到就模拟菊花一紧的感觉,多尝试几次就感受到pc肌用力了。参考建议一分钟休息30秒,然后进行十三次(初学者不用太多次)。对于阴茎的把控能力很有帮助,也就是持久度。

大晚上打字不容易,麻烦看到的顶一下,让更多的人看到。

下面总结一下。对于美好性生活的七字箴言。 深蹲 提肛 健步走

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大东莞仔 发表于 2020-5-5 00:39

学习了,谢谢分享!

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Decking 发表于 2020-5-5 02:20

少熬夜,多锻炼

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caosini91 发表于 2020-5-5 14:23

收到
,多谢分享宝贵经验

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张小凡 发表于 2020-5-6 12:30

少熬夜多锻炼,

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爱妻如命 发表于 2020-5-6 12:31

深蹲是好东西 促睾的 早晚各一组 最好

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timxyk1300 发表于 2020-5-6 23:18

希望是真的

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wlfkid 发表于 2020-5-7 14:29

谢谢老哥指点,真心谢谢

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ifuleni1199 发表于 2020-5-7 19:31

游泳,尤其是蛙泳,有奇效!反正我是感觉效果特别大。

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